Xô, preguiça! 06 de abril, Dia Mundial da Atividade Física

Subir escadas, lavar o carro, limpar a casa, lavar roupa, caminhar, andar de bicicleta, passear com cachorro, saltar do ônibus um ponto antes, cuidar do jardim, jogar bola, dançar, nadar, correr…

Ficou cansado só de imaginar praticando uma ou mais das atividades citadas? Então, o Dia Mundial da Atividade Física foi estabelecido para você! O objetivo da data, convencionada pela Organização Mundial de Saúde (OMS), é incentivar a população à prática de atividades físicas e à prevenção do sedentarismo, que é fator de risco para diabetes, osteoporose, aumento do colesterol, infarto do miocárdio, distúrbio do sono, obesidade, hipertensão arterial, diversas doenças cardiovasculares, entre outras.

Atividade física, segundo a OMS, “é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requeiram gasto de energia – incluindo atividades físicas praticadas durante o trabalho, jogos, execução de tarefas domésticas, viagens e em atividades de lazer – cuja prática, moderada e intensa, traz benefícios para a saúde”. Ou seja, é qualquer atividade que leva o corpo a contrair os músculos para queimar mais calorias do que ele faria normalmente em repouso. 30 minutos, cinco vezes por semana, já são um ótimo começo para conseguir que os benefícios possam ser sentidos no organismo, no corpo e na mente das pessoas. Exercitar-se contribui com a saúde física e mental, ajudando a reduzir sentimentos como o estresse e ansiedade, comuns em tempos atuais.

A qualquer momento e independentemente da idade, a adoção de hábitos saudáveis proporciona longevidade e qualidade de vida, melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico, ajuda a emagrecer, diminui o risco de doenças cardíacas, fortalece os ossos, melhora a autoestima, promove a sensação de bem-estar, diminui a depressão, o estresse e o cansaço, aumenta a disposição, melhora a força, a resistência muscular e a aparência da pele, entre outros benefícios.

O IPCEP e a Direção do Complexo Estadual de Saúde da Penha acreditam que a regra de ouro para manter a saúde é se movimentar. Mas lembre-se: antes de iniciar um programa de exercícios é fundamental passar por uma avaliação médica e sempre buscar a orientação de um profissional de educação física.

Fontes: Organização Mundial de Saúde (OMS), Ministério da Saúde – Biblioteca Virtual em Saúde, Organização Panamericana da Saúde e Veja Saúde. Arte: IPCEP.